Nuevo año, nuevos propósitos.
Se avecina el fin de año y, con él, la tradición de plantearnos nuevos retos. A menudo nos marcamos hitos muy ambiciosos que acaban quedando en un cajón a mediados de febrero. En la Farmacia Quim Piqué queremos que esta vez sea diferente.
La clave no es cambiarlo todo de repente, sino adoptar pequeños hábitos que puedas mantener en el tiempo. Aquí te explicamos cómo abordar los pilares fundamentales de la salud:
Alimentación: Comer mejor, no menos
Olvídate de las dietas restrictivas post-fiestas. El objetivo debe ser una alimentación consciente y nutritiva.
Más color en el plato: Prioriza frutas y verduras de temporada.
Planificación: El batch cooking (cocinar un día para toda la semana) te ayudará a evitar los ultraprocesados cuando llegues cansado a casa.
Ayuda extra: Si sientes que tu sistema digestivo está saturado después de las comilonas de Navidad, un buen probiótico o una infusión depurativa pueden ser tus mejores aliados para recuperar la ligereza.
Ejercicio: Encuentra lo que te guste
El deporte no debe ser un castigo. Lo importante es mover el cuerpo todos los días.
Empieza despacio: Si no haces deporte habitualmente, empieza caminando 30 minutos al día a paso ligero.
Cuida tus articulaciones: Si decides empezar una rutina más intensa, recuerda proteger tus rodillas y espalda.
Recomendación: El colágeno con magnesio es ideal para mantener la flexibilidad y evitar el cansancio muscular durante las primeras semanas de gimnasio.
Descanso: El pilar olvidado
Sin buen descanso, no hay energía para cumplir ningún propósito. Dormir 7-8 horas es esencial para la regeneración celular y el control del estrés.
Rutina de noche: Apaga las pantallas una hora antes de acostarse.
Ayuda natural: Si te cuesta conciliar el sueño por la inquietud del nuevo curso, la melatonina o plantas como la valeriana y la pasiflora pueden ayudarte a regular tu ritmo circadiario de forma natural.
Constancia: El secreto del éxito
El propósito más importante es la paciencia. No busques resultados inmediatos; busca sentirte mejor todos los días.
Acompáñate de vitaminas: En invierno, los días son cortos y el frío puede debilitarnos. Un buen multivitamínico te aportará la vitalidad necesaria para no abandonar tus objetivos en la primera de cambio.
¡Ven a la farmacia!
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