Nou any, nous propòsits.
S’acosta el final d’any i, amb ell, la tradició de plantejar-nos nous reptes. Sovint ens marquem fites molt ambicioses que acaben quedant en un calaix a mitjans de febrer. A la Farmàcia Quim Piqué volem que aquest cop sigui diferent.
La clau no és canviar-ho tot de cop, sinó adoptar petits hàbits que puguis mantenir en el temps. Aquí t’expliquem com abordar els pilars fonamentals de la salut:
Alimentació: Menjar millor, no menys
Oblida’t de les dietes restrictives post-festes. L’objectiu ha de ser una alimentació conscient i nutritiva.
Més color al plat: Prioritza fruites i verdures de temporada.
Planificació: El batch cooking (cuinar un dia per a tota la setmana) t’ajudarà a evitar els ultraprocessats quan arribis cansat a casa.
Ajuda extra: Si sents que el teu sistema digestiu està saturat després dels tiberis de Nadal, un bon probiòtic o una infusió depurativa poden ser els teus millors aliats per recuperar la lleugeresa.
Exercici: Troba el que t'agradi
L’esport no ha de ser un càstig. L’important és moure el cos cada dia.
Comença a poc a poc: Si no fas esport habitualment, comença caminant 30 minuts al dia a pas lleuger.
Cuida les teves articulacions: Si decideixes començar una rutina més intensa, recorda protegir els teus genolls i esquena.
Recomanació: El col·lagen amb magnesi és ideal per mantenir la flexibilitat i evitar el cansament muscular durant les primeres setmanes de gimnàs.
Descans: El pilar oblidat
Sense un bon descans, no hi ha energia per complir cap propòsit. Dormir 7-8 hores és essencial per a la regeneració cel·lular i el control de l’estrès.
Rutina de nit: Apaga les pantalles una hora abans d’anar a dormir.
Ajuda natural: Si et costa agafar el son pel neguit del nou curs, la melatonina o plantes com la valeriana i la passiflora poden ajudar-te a regular el teu ritme circadiari de forma natural.
Constància: El secret de l'èxit
El propòsit més important és la paciència. No busquis resultats immediats; busca sentir-te millor cada dia.
Acompanya’t de vitamines: A l’hivern, els dies són curts i el fred ens pot debilitar. Un bon multivitamínic t’aportarà la vitalitat necessària per no abandonar els teus objectius a la primera de canvi.
Vine a la farmàcia!
T’animem a passar per la farmàcia i t’assessorarem personalment perquè aquest 2026 sigui el teu any més saludable!
Passa a veure’ns o contacta amb nosaltres.
