El sueño es una parte esencial de nuestra vida que nos ayuda a mantenernos sanos, tanto físicamente como mentalmente. El sueño es un proceso biológico complejo en el que el cuerpo y el cerebro trabajan para restaurarse y regenerarse.
Durante la noche, pasamos por varios ciclos de sueño, cada uno con funciones específicas que favorecen nuestra salud.
Las dos etapas principales del sueño:
Son no REM (sin movimientos oculares rápidos) y REM (con movimientos oculares rápidos).
Estas etapas se alternan de manera cíclica cada 90 minutos, y el ciclo se repite entre 4 y 5 veces durante toda la noche. Ambas etapas son imprescindibles para mantenernos saludables y renovados.
consejos y soluciones naturales
Un sueño reparador es fundamental para la salud física y mental. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para dormir bien, por lo que puede afectar a su bienestar diario.
A Farmacia Quim Piqué, tu farmacia a Reus, sabemos el importante que es el descanso y queremos ofrecerte información útil sobre hábitos saludables y alternativas naturales para mejorar la calidad de tu sueño.
¿Por qué es importante dormir bien?
Cuando pasamos por varios ciclos del sueño, nuestro cuerpo y cerebro tienen la oportunidad de descansar, regenerarse y prepararse para afrontar el día siguiente con energía y la concentración necesaria.
Para tener más energía, mejorar tu concentración y fortalecer tu sistema inmune, es esencial asegurarte una buena calidad del sueño.
Si notas que tienes dificultades para conciliar el sueño o te despiertas frecuentemente durante la noche, es importante revisar tus hábitos y buscar soluciones efectivas.
Hábitos que te ayudarán a dormir mejor
Una rutina adecuada puede marcar la diferencia en la calidad del sueño. Aquí te dejamos algunos consejos:
- Mantén un horario fijo: Ir a dormir y despertarte a la misma hora ayuda a regular el reloj biológico.
- Evita las pantallas antes de dormir: La luz azul de móviles y ordenadores puede alterar la producción de melatonina.
- Crea un ambiente relajante: Un dormitorio oscuro, silencioso y con una temperatura adecuada favorece el descanso.
- Realiza ejercicio con moderación: Hacer deporte durante el día ayuda a mejorar el sueño, pero evita el ejercicio intenso antes de acostarte.
Alternativas naturales para mejorar el sueño
Si a pesar de estos consejos continúas teniendo problemas para dormir, a la Farmacia Quim Piqué podemos asesorarte sobre opciones naturales que pueden ayudarte. Algunas de las más recomendadas son:
- Melatonina: Regula el ciclo del sueño y es ideal para los quién tienen dificultades para coger el sueño.
- Valeriana: Con propiedades relajantes, ayuda a reducir la ansiedad y a mejorar la calidad del sueño.
- Pasiflora: Indicada para aliviar el estrés y promover un descanso profundo.
- Lavanda: Su aroma tiene efectos calmantes y puede usarse en aceites esenciales o infusiones.
- Magnesio: Ayuda a relajar los músculos y a disminuir el estrés, facilitando un sueño reparador.
Encuentra la mejor solución en Farmàcia Quim Piqué
Si buscas mejorar la calidad de tu sueño, a Farmacia Quim Piqué te ayudamos a encontrar las mejores opciones adaptadas en tus necesidades.
Como expertos en salud y bienestar, te ofrecemos productos de calidad y consejos personalizados para que consigas un descanso reparador.
Visítanos en nuestra farmacia de Reus y descubre como podemos ayudarte a dormir mejor.
¡Tu descanso es nuestra prioridad!
